Či už sa zotavujete po ťažkom tréningu alebo sa chcete po súťažnom dni opäť dostať do kondície, regeneračná fáza po športe je prinajmenšom rovnako dôležitá ako dobrá tréningová príprava. Inovatívne masážne nohavice, takzvané Recovery Boots, vám môžu pomôcť rýchlo sa opäť dostať do formy a zlepšiť váš výkon.
Masáž regeneračných nohavíc prispieva k regeneračnej fáze zvyšujúcej výkon, popri metódach aktívnej regenerácie, ako je strava bohatá na živiny alebo strečingové cvičenia. V tomto článku sa dozviete viac o spôsobe účinku a aktuálnych štúdiách.
Ako v profesionálnom športe, tak aj u rekreačných športovcov sú športové masáže obľúbeným prostriedkom na rýchlu regeneráciu. Masáž po športe uvoľňuje svaly a odstraňuje splodiny metabolizmu, ktoré sa hromadia pri náročnom tréningu. Skrátite si tak napríklad čas na zotavenie alebo znížite riziko zápalu.
Masážne Recovery nohavice, fungujú na podobnom princípe. Pozostávajú z rôznych vzduchových komôr, ktoré sa nafukujú v rôznych intervaloch v závislosti od programu. To vytvára tlakovú vlnu, ktorá sa pohybuje z vašich chodidiel do hornej časti tela a masíruje vaše nohy.
A čo na to hovoria odborníci vo vedeckých štúdiách ?
Vo vede sa doteraz študovali nasledujúce predpoklady. Pomocou Recovery Boots:
- možná rýchla regenerácia
- lepšia flexibilita
- po tréningu máte menšiu bolesť svalov
Vyššia mobilita a nižšia citlivosť svalov na bolesť
Ďalšou výhodou používania ReBoots- regeneračných nohavíc je lepšia mobilita. Štúdie potvrdili zvýšenú pohyblivosť meraním rozsahu pohybu kolena pred a po masáži. Štúdia ukázala, že rozsah pohybu sa dá výrazne zvýšiť strojovou masážou nôh po tréningu.
Ďalšia štúdia sa zaoberá citlivosťou svalov na bolesť
Rovnako ako v predchádzajúcich štúdiách sa porovnávalo používanie regeneračných topánok počas tréningov pred a po aplikácii. V tejto štúdii sa meral prah bolesti účastníkov. To znamená, že bol zaznamenaný bod, v ktorom účastníci vnímali podnet ako bolestivý. Ukázalo sa, že citlivosť svalov na bolesť bola znížená použitím strojovej masáže.
Autor blogu: Kristián Baluch