Plyoboxy sú mimoriadne všestranné a sú jedným z najlepších nástrojov na budovanie sily pri použití vašej telesnej hmotnosti. Pozor, nie sú len na skákanie. Dajú sa použiť na celý rad cvikov na posilňovanie hornej a dolnej časti tela, ako aj na kardio.
ČO JE PLYOMETRICKÝ TRÉNING ?
Plyometrický tréning sa vzťahuje na cvičenia výbušného štýlu, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli zvýšiť rýchlosť a silu. Zahŕňajú vynaloženie veľkého množstva sily na vaše svaly v krátkom čase a môžu zahŕňať čokoľvek od skákajúcich drepov až po kliky.
Ide im skôr o kondicionovanie ako o budovanie svalov. Tento štýl cvičenia však pomôže doplniť vaše ťažké zdvihy a je dôležitý pre vašu celkovú úroveň kondície.
Vykonávanie plyometrických cvičení tiež pomáha zlepšiť kondíciu vášho nervového systému, zlepšuje úroveň vytrvalosti a tiež zvýši váš srdcový tep.
Poznáme dva najrozšírenejšie druhy plyoboxu - Mäkký (Soft), a klasický drevený
Viac o SOFT Plyoboxe sa dočítaš v našom staršom blogu, kde sme rozobrali jeho výhody oproti drevenému. Blog nájdeš tu.
AKO ZAČAŤ PLYOMETRICKÝ TRÉNING ?
Jedným z najlepších spôsobov, ako začať robiť plyometrický tréning je začlenenie niekoľkých cvikov do vašej bežnej tréningovej rutiny. Nepotrebujete veľa vybavenia. V skutočnosti všetko, čo potrebujete, je PlyoBox.
Ak máte doma plyo box, môžete pravidelne trénovať bez toho, aby ste potrebovali veľa miesta alebo celú telocvičňu. Môžete tiež získať skvelé kardio cvičenie bez toho, aby ste museli opustiť dom. Jedným z kľúčových pohybov, ktoré ste videli, ako ľudia používajú plyo jump box, sú box jumps. Toto sú jednoduché skoky na krabicu.
Sú skvelé na budovanie sily a výbušnosti. Ak sa však pri ich vykonávaní necítite dobre, môžete tiež začať krokom nahor a postupovať smerom nahor.
Celú našu ponuku Plyometrických bední - plyoboxov nájdete tu: https://www.cfshop.sk/plyobox/
Autor blogu: Kristián Baluch