Plánujete si zariadiť svoj domáci gym alebo Vám v ňom niečo chýba a neviete čo?
Dnes si na základe našich skúseností so zariaďovaním malých domácich gymov ale aj veľkých projektov fitness klubov a posilovní povieme o základnom vybavení, ktoré by nemalo chýbať v žiadnom z nich.
Každý priestor na cvičenie, či už je to garáž, pivnica alebo veľký komerčný priestor by mal začať od kvalitnej podlahy na tréning. Podlaha by sa nemala šmýkať, mala by byť tlmená a čiastočne odhlučnená aby tlmila nárazy a tak Vám aj ochránila náradie pred poškodením. Odolné podlahy sú v roznych hrúbkach, podľa toho aký máte podklad vo svojom priestore zvolte aj hrúbku gumenej podlahy. Viac o odolnej gumenej podlahe sa dozvieš tu.
Vybavenie každého gymu závisý samozrejme od konkrétnych preferenciách cvičencov, aké majú primárne ciele. My si dnes vybavíme komplexný gym aby spĺňal všetky potrebné náležitosti na tréning.
Medzi ďalšie základné tréningové pomôcky v gymoch určite patria Kettlebelly, Hexagónové jednoručné činky a samozrejme olympíjska tyč a sada kotúčov. Toto je taký základný "heavy stuff", ktorý využijete stále.
Kettlebelly odporúčam určite na cviky ako sú TGU (turkish get up), Swing, Goblet squat, jednoručné pressy. Na základe toho je dobré mať dostupné váhy od ľahších až po ťažšie, pretože cvik ako Swing budete vykonávať určite s ťažším Kettlebellom ako napríklad jednoručný tlak. Váhy ako 8-12-16-24 určite patria medzi tie základné a nemali by chýbať.
Kettlebelly od váhy 6kg až po 48kg nájdete tu: https://www.cfshop.sk/kettlebelly/
HEX jednoručky sú veľmi všestrannou tréningovou pomôckou, kedže je veľmi veľa cvikov, ktoré sa s nimi dajú vykonávať. Napríklad rôzne formy príťahov a tlakov či už na prsia, chrbát, ramená, bicepsové, tricepsové extenzie ale aj komplexné cviky ako Thruster, Snatch a podobne.
Z našich doterajších skúseností sú veľmi prínosné a potrebné váhy už od 1 až po 10kg stupňované po 1kg, určite ich využijete na kopec doplnkových cvikov. Samozrejme ak sa nejedná o gym pre 1 osobu - muža, ktorý má cez 100kg a je silovo omnoho skúsenejší a zdatnejší :)
Ďalšie váhy už môžte stupňovať s trošku väčším rozsahom, zase ale záleží od cvikov, ktoré predovšetkým vykonávate a taktiež od rozpočtu, akým disponujete.
Neviem si predstaviť gym bez olympíjskej osy a nakladacích kotúčov (samozrejme ak nemá 1m x1m ). S olympíjskou osou sa vykonávajú všetky základné cviky ako drepy, mŕtve ťahy, tlaky na prsia, tlaky na ramená ... Samozrejme ich vieme vykonávať aj s Kettlebellom alebo jednoručkami, ale ak chceme budovať poriadny základ rovná tyč nesmie chýbať. Bohate bude stačiť jedna kvalitná olympíjska tyč a jedna 100kg sada bumper kotúčov.
Samozrejme podľa priestoru a Vašich osobných preferencií si zvolíme váhy jednotlivého náradia a požadované množstvá. Odporúčam začať radšej s nižším počtom a postupne podľa potreby dokupovať.
Základné vybavenie sme si prešli, poďme ale ďalej. Olympíjsku tyč musíte niekde uložiť, podľa priestoru a možností konštrukcie zvolíte buď klasický stojan na drepy a iné cviky alebo nejakú z kvalitných konštrukcií na stenu alebo voľne stojacich. Neviete si rady? Kontaktujte nás, poradíme Vám a zvolíme vhodné riešenie pre Váš priestor.
Kontaktuj CFshop.sk špecialistov tu.
Ďalšie položky ako rollery, odporové gumy, doplnky do gymu, rôzne lopty sú už nie tak nákladnou položkou a sú spoľahlivo vyberané podľa priority klienta a následne veľa krát aj dodané ako darček od nás :)
Verím, že sme pomohli sa aspoň trošku zorientovať a v prípade otázok sme Vám k dispozícii. Veľmi radi pomôžeme, poradíme a taktiež zariadime Váš nový home gym či fitness. Je to naša vášeň, náplň, milujeme svoju prácu.
Neváhajte nás osloviť a vypracujeme vám cenovú ponuku na mieru ako aj pomôžeme pri výbere toho správneho náradia.
Ak stále Váhate, pozrite si naše REFERENCIE :)
Váš CFshop.sk Team